Relaxation et Sophro-relaxation
La relaxation, c'est quoi ?
La relaxation est une discipline simple et agréable pour se ressourcer, maintenir et améliorer son hygiène de vie.
Elle abaisse le tonus musculaire et les niveaux de vigilance entraînant ainsi la détente et le relâchement psychique.
La relaxation et la sophro-relaxation permettent de :
- Retrouver confiance en soi
- Mieux gérer son stress et ses émotions
- Améliorer son sommeil
- Surmonter des périodes difficiles de la vie
- Se préparer aux examens, concours et épreuves sportives
- Optimiser concentration et créativité
- Acquérir une meilleure résistance physique et psychologique
- Apprendre à se détendre rapidement et à lâcher prise
Elles sont également recommandées en cas d’hypertension artérielle, problèmes respiratoires, problèmes digestifs, douleurs diverses, angoisses, peurs et problèmes relationnels.
Les méthodes :
- Le Training autogène du Dr Shultz : méthode d’autosuggestion utilisant les inductions de calme, pesanteur, chaleur pour parvenir à une déconnection générale de tout l’organisme
- La méthode progressive du Dr Jacobson : basée sur le neuro-musculaire, elle prend en compte l’influence des émotions sur les tensions musculaires
- La respiration
- La visualisation
- La conscience corporelle
- La relaxation psycho-sensorielle
- Les apports de la Sophrologie et de la Sophrologie Ludique
- Les apports du Yoga Nidra
- Ouverture à la pleine conscience (Mindfulness)
Comment se déroule une séance ?
Pas de tenue spécifique il suffit de porter des vêtements confortables. Les exercices se pratiquent assis, debout ou le plus souvent allongé avec coussins et couvertures à disposition, vous avez juste à vous laisser guider par ma voix.
Accueil / relaxation / temps d’échange - Une heure : 45€
Forfait 10 séances : 400 euros
Les contres indications :
Les personnes souffrant de psychoses, dépersonnalisations, graves dépressions, états mélancoliques, douleurs thoraciques, maladie de Parkinson, épilepsies non traitées, apnées du sommeil non traitées et bradycardie.